Pages Menu

Categories Menu
Makijaż permanentny brwi co to jest? Watro dowiedzieć się szczegółów. Makijaż permanentny wskazania i przeciwwskazania
Jeżeli planujesz makijaż permanentny, to uważa się, że ​​ważne jest, aby z wyprzedzeniem poinformować
Jak dbać o stopy jesienią?
Jak dbać o stopy jesienią? To pytanie zadaje sobie bardzo wiele osób. W okresie wakacyjnym bardzo chętnie odkrywany nasze stopy, eksponujemy je nosząc sandały czy klapki. Jesienią takie buty
Pasty wybielające do zębów
Pasty przeznaczone do wybielania zębów występują na rynku już od wielu lat. Pewnie każdy przynajmniej raz w życiu miał szansę z nich skorzystać. Kiedyś robiły bowiem ogromną furorę, a choć dziś
Dodatki na jesień
Jakie dodatki zagoszczą w naszych szafach w czasie tegorocznego sezonu jesień zima? Podczas prezentacji najnowszych kolekcji na wybiegach można było zobaczyć botki na wysokim obcasie, które były modne
Lifting bez skalpela
Boisz się poddać zabiegom operacyjnym. Przeraża się słowo skalpel, jednak kusi Cię cały czas lifting? Chcesz, by Twoja skóra wyglądała młodziej, jędrniej, estetyczniej?

Nadszedł ten moment, gdy
Farba do włosów a typ urody - jaki kolor wybrać?
Często kobiety chcąc odświeżyć swój wygląd decydują się na zmianę koloru włosów. Pojawia się jednak problem jaki odcień farby wybrać, aby czuć się w nim młodo, seksownie
Liposukcja ultradźwiękowa Poznań. Pomoc przy modelowaniu ciała, kawitacja ultradźwiękowa - cena
Istnieje wiele metod odchudzania. Jedne wymagają ingerencji w organizm, inne są bezinwazyjne. Do takich metod należy liposukcja

Posted by on lip 11, 2021 in Zdrowie |

Jak obniżyć cholesterol?

Jak obniżyć cholesterol?

Zły cholesterol, bo o nim mowa, w negatywny sposób oddziałuje na funkcjonowanie układu krwionośnego. Złogi białek i tłuszczów odkładając się w naczyniach krwionośnych, powodują ich zwężenie, utrudniając tym samym przepływ tlenu i substancji odżywczych. W konsekwencji wzrasta ryzyko poważnych chorób.

Brak kontroli poziomu cholesterolu może skutkować m. in. obniżeniem kondycji, udarem niedokrwiennym czy zawałem serca. Takich czarnych scenariuszy można uniknąć, zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Moment, kiedy lipidogram wskazuje na ponad 115 mg/dl (LDL) i ponad 35-40 mg/dl (HDL), to dla nas ostatni dzwonek.

Co nam nie służy, czego unikać? Co włączyć do diety?

Zbijanie poziomu cholesterolu jest równoznaczne z rezygnacją ze spożywania tłuszczów zwierzęcych, potraw smażonych i przetworzonych. Wykluczyć należy smalec i słoninę, z nabiału – tłuste mleko, masło i śmietanki. Niewskazane są wołowina, wieprzowina, słodzone napoje i popularne przekąski. Co oczywiste, odstawia się także fast foody.

Jak obniżyć cholesterol? Stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Tłuste mięsa powinno zastąpić się drobiem, rybami i chudymi wędlinami. Na stołach osób pragnących zbić cholesterol, zagościć powinny warzywa i owoce. W diecie dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu znaleźć muszą się lekkostrawne, pieczone lub gotowane dania.

Dieta ma znaczenie!

Nie wiesz, jak obniżyć cholesterol? Zacznij od codziennych nawyków żywieniowych. Im mniej przetworzonej żywności, tym lepiej. Powinno się zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych (smalec, słonina, masło) na rzecz oliwy z oliwek oraz olejów roślinnych. Warto włączyć do jadłospisu produkty bogate w błonnik (m. in. otręby, owsianki, jabłka, dynię).

Jak zostało to wielokrotnie podkreślone, kluczowe znaczenie przy diecie obniżającej cholesterol, ma wybór odpowiednich tłuszczów. Tłoczone na zimno oleje z roślin są bogactwem witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. Te ostatnie, nie dość, że pomagają zbijać cholesterol, to usuwają wolne rodniki i obniżają ciśnienie.