Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Nawilżanie twarzy olejkiem kosmetycznym.
Pielęgnacja twarzy w zależności od rodzaju cery bardzo często nastręcza nam dużo problemów. Szukamy zatem coraz to innych kosmetyków i nowości, które pozwolą nam na walkę z niedoskonałościami
Trening na kondycję - ćwiczenia, sterydy, opinie
Zaczynamy się martwić o swoją kondycję, kiedy łapiemy zadyszkę przy wchodzeniu po schodach lub podbiegnięciu do autobusu. Poznań jest miastem dużym, w którym wszystko wręcz
Co wspomaga odchudzanie: przyprawy, błonnik, woda...
 

Suplementy, herbatki na odchudzanie, tajemnicze proszki – czy to wszystko jest naprawdę potrzebne, aby schudnąć? Nie! Wystarczy się stosować do podstawowych
Masło kakaowe - smaczna alternatywa dla zdrowia
Kakao, czyli nasiona z owoców kakaowca będącego rośliną pochodzącą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej i Środkowej jest bardzo cenione, ze względu na swoje właściwości.
Metody stylizacji paznokci żelem. Długie paznokcie mimo stresu. Przedłużanie obgryzionych paznokci
Stres często bywa niechcianym towarzyszem życia. Posiada on wiele niemiłych skutków. Onychofagia, czyli obgryzanie paznokci
Perfumy do włosów. Czy warto kupować?
Te perfumy uwalniają swoje wspaniałe nuty zapachowe z każdym ruchem głowy. Dowiedz się, jak je dobrze wykorzystać.
Co to za zapachy do włosów?
Formuły dedykowane wyłącznie do włosów.
Makijaż permanentny czy boli. Każdy znosi to inaczej - ile goi się makijaż permanentny brwi?
Ponieważ istnieje wiele różnych ograniczeń bólowych, i każda osoba znosi go inaczej, także jest to różne na osobę. Makijaż permanentny

Posted by on Lis 5, 2019 in Zdrowie |

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Ryboflawina (inaczej witamina b2) to związek organiczny, który został odkryty w 1920 roku. Naturalnie pojawia się w jednej z tych postaci: wolnej ryboflawiny, albo pochodnych: dinukleotydu flawinoadeninowego oraz mononukleotydu falwinowego.

Wpływ na ludzki organizm

Witamina b2 bardzo mocno wpływa na prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Odpowiada bowiem za procesy redukcji i utleniania w organizmie. To dzięki niej uwalniane zostają magazynowane składniki odżywcze. Wpływa na pracę układów: nerwowego, pokarmowego, odpornościowego oraz oddechowego. Ma właściwości regeneracyjne, dlatego tkanki skóry, włosów i paznokci są mocne i odżywione. Zapobiega pojawianiu się zaćmy u osób starszych. A u młodszych wpływa na prawidłowy wzrost. Bierze udział w metabolizmie witamin b3 i b6. Aktywuje żelazo, kwas foliowy. Wpływa na prawidłowy wzrost płodu, dlatego szczególnie zaleca się jej zwiększone dawkowanie w trakcie ciąży oraz laktacji. Odpowiada za wzorowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Norma, czyli ile…

Wiemy dobrze, że aby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy spożywać urozmaicone posiłki. Jak zatem wyliczyć zapotrzebowanie na witaminę b2? Bardzo prosto!

Średnia dawka spożycia na dobę dla mężczyzny to- 1, 3 mg na dobę, a kobiety-1, 1 mg. Panie oczywiście muszą pamiętać, by w okresie ciąży spożywać nieco więcej produktów z ryboflawiną-1, 4 mg, a w okresie karmienia-1, 6 mg.

A co, jeśli zwiększę dawkę….

Wiele osób zastanawia się, jednak ryboflawina nadmiar, czy można przedawkować? Rozum podpowiadałby, że jak każdą substancję, także i z witaminami, należy zachować rozsądek. Jednak w przypadku ryboflawiny nie musimy się zbytnio martwić.

Witamina b2 rozpuszcza się w wodzie, a co za tym idzie nie możemy jej magazynować w ciele. Zostaje usunięta z organizmu, wraz z moczem. Zatem dobowo nie jesteśmy w stanie przekroczyć dopuszczalnej normy spożycia.

Ryboflawina nadmiar nie występuje nawet wówczas, gdy zwiększymy o sto mg spożycie i będzie ono długotrwałe. Oczywiście w literaturze podaje się, że w skrajnych sytuacjach mogą pojawić się nudności oraz wymioty, jednak w codziennym życiu trudno to zaobserwować.