Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Tego unikaj na wyprzedażach
Wybierając się na tegoroczne posezonowe wyprzedaże warto wiedzieć, co w nadchodzącym sezonie będzie już nie na czasie. Uchroni nas to od zakupu rzeczy, których już nie wykorzystamy już jesienią
Zabieg depilacji woskiem w warunkach domowych.
Depilacja woskiem to taki rodzaj zabiegu, dzięki któremu możemy pozbyć się zbędnego owłosienia z takich miejsc jak nogi, plecy, pachwiny czy też strefa bikini.
Do tego typu
Zero waste w pielęgnacji
Idea zero waste zyskuje coraz większą popularność. Polega głównie na maksymalnym ograniczeniu produkcji odpadów w naszym gospodarstwie domowym. Ogólnoświatowy problem zanieczyszczenia środowiska
Franczyza - wzmacnia czy osłabia siłę marki?
Własny biznes franczyza ubrania i światowej sławy marki bardzo zgrabnie łączą się w całość. Zastanawiasz się czy franczyza sprzyja wzmocnieniu marki?
Czym jest franczyza i
Buty modne latem
Hitem kilku ostatnich sezonów stały się buty gumowe. Gdyby kilka lat temu usłyszelibyśmy, że super modnym dodatkiem będzie obuwie, wykonane z gumy zapewne wyśmialibyśmy osobę, która odważyła się coś takiego
Depilacja brazylijska. Co warto wiedzieć?
Depilacja miejsc intymnych staje się coraz bardziej popularna, szczególnie w okresie letnim kiedy chcemy pokazywać swoje ciało i nie mieć powodów do żadnych kompleksów. Wtedy
Metody stylizacji paznokci żelem. Długie paznokcie mimo stresu. Przedłużanie obgryzionych paznokci
Stres często bywa niechcianym towarzyszem życia. Posiada on wiele niemiłych skutków. Onychofagia, czyli obgryzanie paznokci

Posted by on Lis 5, 2019 in Zdrowie |

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Ryboflawina (inaczej witamina b2) to związek organiczny, który został odkryty w 1920 roku. Naturalnie pojawia się w jednej z tych postaci: wolnej ryboflawiny, albo pochodnych: dinukleotydu flawinoadeninowego oraz mononukleotydu falwinowego.

Wpływ na ludzki organizm

Witamina b2 bardzo mocno wpływa na prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Odpowiada bowiem za procesy redukcji i utleniania w organizmie. To dzięki niej uwalniane zostają magazynowane składniki odżywcze. Wpływa na pracę układów: nerwowego, pokarmowego, odpornościowego oraz oddechowego. Ma właściwości regeneracyjne, dlatego tkanki skóry, włosów i paznokci są mocne i odżywione. Zapobiega pojawianiu się zaćmy u osób starszych. A u młodszych wpływa na prawidłowy wzrost. Bierze udział w metabolizmie witamin b3 i b6. Aktywuje żelazo, kwas foliowy. Wpływa na prawidłowy wzrost płodu, dlatego szczególnie zaleca się jej zwiększone dawkowanie w trakcie ciąży oraz laktacji. Odpowiada za wzorowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Norma, czyli ile…

Wiemy dobrze, że aby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy spożywać urozmaicone posiłki. Jak zatem wyliczyć zapotrzebowanie na witaminę b2? Bardzo prosto!

Średnia dawka spożycia na dobę dla mężczyzny to- 1, 3 mg na dobę, a kobiety-1, 1 mg. Panie oczywiście muszą pamiętać, by w okresie ciąży spożywać nieco więcej produktów z ryboflawiną-1, 4 mg, a w okresie karmienia-1, 6 mg.

A co, jeśli zwiększę dawkę….

Wiele osób zastanawia się, jednak ryboflawina nadmiar, czy można przedawkować? Rozum podpowiadałby, że jak każdą substancję, także i z witaminami, należy zachować rozsądek. Jednak w przypadku ryboflawiny nie musimy się zbytnio martwić.

Witamina b2 rozpuszcza się w wodzie, a co za tym idzie nie możemy jej magazynować w ciele. Zostaje usunięta z organizmu, wraz z moczem. Zatem dobowo nie jesteśmy w stanie przekroczyć dopuszczalnej normy spożycia.

Ryboflawina nadmiar nie występuje nawet wówczas, gdy zwiększymy o sto mg spożycie i będzie ono długotrwałe. Oczywiście w literaturze podaje się, że w skrajnych sytuacjach mogą pojawić się nudności oraz wymioty, jednak w codziennym życiu trudno to zaobserwować.