Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Mocny akcent żółtego
W sezonie letnim bardzo modne są wszelkie odcienie żółtego. Począwszy od bardzo ciemnego aż na neonowym kończąc. Ubrania w takich kolorach pojawiły się najpierw u wielkich projektantów na wybiegach
Higiena miejsc intymnych.
Odpowiednie zadbanie o czystość własnego ciała jest czymś naprawdę ważnym. Wielu ludzi zapomina, że dbanie o higienę skutecznie pomaga w zachowaniu lepszego samopoczucia i zdrowia. Higiena miejsc
Jak wybrać cienie do powiek?
Na rynku coraz więcej jest producentów kosmetyków. Do znanych i popularnych od lat marek co roku dołączają nowe firmy, które też potrafią zaskoczyć czymś klientów, proponując im chociażby
Używany sprzęt na siłownię -wyposażenie siłowni - bieżnie używane
Osoby planujące otworzyć siłownię czy klub fitness bardzo szybko zdają sobie sprawę, że wyposażenie siłowni jest bardzo kosztowne. Całe szczęście bez problemu
Kosmetyki dla wegan
Wzrasta zainteresowanie ideologią zero waste. Coraz więcej ludzi zwraca uwagę na opakowania, w których zawarte są kupowane produkty. Dobrą wiadomością dla fanów ekologii jest fakt, że coraz więcej
Masło kakaowe - smaczna alternatywa dla zdrowia
Kakao, czyli nasiona z owoców kakaowca będącego rośliną pochodzącą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej i Środkowej jest bardzo cenione, ze względu na swoje właściwości.
Zakupy ze stylistą
Coraz większa popularność wśród gwiazd zyskują zakupy ze stylistą. Usługi te stały się teraz tańsze, przez co większość z nas również może sobie pozwolić na taki luksus. Jednak czy warto prosić o pomoc

Posted by on Lis 5, 2019 in Zdrowie |

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Ryboflawina (inaczej witamina b2) to związek organiczny, który został odkryty w 1920 roku. Naturalnie pojawia się w jednej z tych postaci: wolnej ryboflawiny, albo pochodnych: dinukleotydu flawinoadeninowego oraz mononukleotydu falwinowego.

Wpływ na ludzki organizm

Witamina b2 bardzo mocno wpływa na prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Odpowiada bowiem za procesy redukcji i utleniania w organizmie. To dzięki niej uwalniane zostają magazynowane składniki odżywcze. Wpływa na pracę układów: nerwowego, pokarmowego, odpornościowego oraz oddechowego. Ma właściwości regeneracyjne, dlatego tkanki skóry, włosów i paznokci są mocne i odżywione. Zapobiega pojawianiu się zaćmy u osób starszych. A u młodszych wpływa na prawidłowy wzrost. Bierze udział w metabolizmie witamin b3 i b6. Aktywuje żelazo, kwas foliowy. Wpływa na prawidłowy wzrost płodu, dlatego szczególnie zaleca się jej zwiększone dawkowanie w trakcie ciąży oraz laktacji. Odpowiada za wzorowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Norma, czyli ile…

Wiemy dobrze, że aby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy spożywać urozmaicone posiłki. Jak zatem wyliczyć zapotrzebowanie na witaminę b2? Bardzo prosto!

Średnia dawka spożycia na dobę dla mężczyzny to- 1, 3 mg na dobę, a kobiety-1, 1 mg. Panie oczywiście muszą pamiętać, by w okresie ciąży spożywać nieco więcej produktów z ryboflawiną-1, 4 mg, a w okresie karmienia-1, 6 mg.

A co, jeśli zwiększę dawkę….

Wiele osób zastanawia się, jednak ryboflawina nadmiar, czy można przedawkować? Rozum podpowiadałby, że jak każdą substancję, także i z witaminami, należy zachować rozsądek. Jednak w przypadku ryboflawiny nie musimy się zbytnio martwić.

Witamina b2 rozpuszcza się w wodzie, a co za tym idzie nie możemy jej magazynować w ciele. Zostaje usunięta z organizmu, wraz z moczem. Zatem dobowo nie jesteśmy w stanie przekroczyć dopuszczalnej normy spożycia.

Ryboflawina nadmiar nie występuje nawet wówczas, gdy zwiększymy o sto mg spożycie i będzie ono długotrwałe. Oczywiście w literaturze podaje się, że w skrajnych sytuacjach mogą pojawić się nudności oraz wymioty, jednak w codziennym życiu trudno to zaobserwować.