Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Aloes do jedzenia i do picia - sok z aloesu: jaka cena?
Aloes zwyczajny jest rośliną, którego zastosowanie znane jest w medycynie ludowej oraz fitoterapii. Wykazano, że substancje bioaktywne które są w nim zawarte są
Metody stylizacji paznokci żelem. Długie paznokcie mimo stresu. Przedłużanie obgryzionych paznokci
Stres często bywa niechcianym towarzyszem życia. Posiada on wiele niemiłych skutków. Onychofagia, czyli obgryzanie paznokci
Skuteczne leczenie trądziku - dobre tabletki i maść na trądzik. Tabletki na pryszcze
Jedną z najczęstszych dolegliwości cery dotykającą ludzi w różnym wieku, chociaż jeszcze do niedawna kojarzoną głównie z osobami w wieku
Makijaż permanentny brwi co to jest? Watro dowiedzieć się szczegółów. Makijaż permanentny wskazania i przeciwwskazania
Jeżeli planujesz makijaż permanentny, to uważa się, że ​​ważne jest, aby z wyprzedzeniem poinformować
Depilacja pastą cukrową Poznań. Gładkie nogi z pastą cukrową (Poznań)
W dzisiejszych czasach depilacja to konieczność. Gładkie ciało stało się jednym z kanonów piękna, dlatego wszystkie kobiety do niego dążą. Istnieje
Makijaż permanentny twarzy cena. Czy drożej zawsze oznacza lepiej? Makijaż permanentny Gniezno
Na całym rynku kosmetycznym makijaż permanentny twarzy cena się waha, a ten koszt zależy od rodzaju makijażu, części ciała
Piękne dłonie i stopy - pedicure, manicure hybrydowy Poznań centrum. Lakier hybrydowy
Manicure hybrydowy zyskał ostatnimi czasy sporą popularność. Kobiety robią sobie go nie tylko od święta, ale często na co dzień. Nie

Posted by on Lis 5, 2019 in Zdrowie |

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Zwiększona dawka witaminy b2, a zdrowie człowieka

Ryboflawina (inaczej witamina b2) to związek organiczny, który został odkryty w 1920 roku. Naturalnie pojawia się w jednej z tych postaci: wolnej ryboflawiny, albo pochodnych: dinukleotydu flawinoadeninowego oraz mononukleotydu falwinowego.

Wpływ na ludzki organizm

Witamina b2 bardzo mocno wpływa na prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Odpowiada bowiem za procesy redukcji i utleniania w organizmie. To dzięki niej uwalniane zostają magazynowane składniki odżywcze. Wpływa na pracę układów: nerwowego, pokarmowego, odpornościowego oraz oddechowego. Ma właściwości regeneracyjne, dlatego tkanki skóry, włosów i paznokci są mocne i odżywione. Zapobiega pojawianiu się zaćmy u osób starszych. A u młodszych wpływa na prawidłowy wzrost. Bierze udział w metabolizmie witamin b3 i b6. Aktywuje żelazo, kwas foliowy. Wpływa na prawidłowy wzrost płodu, dlatego szczególnie zaleca się jej zwiększone dawkowanie w trakcie ciąży oraz laktacji. Odpowiada za wzorowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Norma, czyli ile…

Wiemy dobrze, że aby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy spożywać urozmaicone posiłki. Jak zatem wyliczyć zapotrzebowanie na witaminę b2? Bardzo prosto!

Średnia dawka spożycia na dobę dla mężczyzny to- 1, 3 mg na dobę, a kobiety-1, 1 mg. Panie oczywiście muszą pamiętać, by w okresie ciąży spożywać nieco więcej produktów z ryboflawiną-1, 4 mg, a w okresie karmienia-1, 6 mg.

A co, jeśli zwiększę dawkę….

Wiele osób zastanawia się, jednak ryboflawina nadmiar, czy można przedawkować? Rozum podpowiadałby, że jak każdą substancję, także i z witaminami, należy zachować rozsądek. Jednak w przypadku ryboflawiny nie musimy się zbytnio martwić.

Witamina b2 rozpuszcza się w wodzie, a co za tym idzie nie możemy jej magazynować w ciele. Zostaje usunięta z organizmu, wraz z moczem. Zatem dobowo nie jesteśmy w stanie przekroczyć dopuszczalnej normy spożycia.

Ryboflawina nadmiar nie występuje nawet wówczas, gdy zwiększymy o sto mg spożycie i będzie ono długotrwałe. Oczywiście w literaturze podaje się, że w skrajnych sytuacjach mogą pojawić się nudności oraz wymioty, jednak w codziennym życiu trudno to zaobserwować.