Pages Menu

Categories Menu
Skuteczne leczenie trądziku - dobre tabletki i maść na trądzik. Tabletki na pryszcze
Jedną z najczęstszych dolegliwości cery dotykającą ludzi w różnym wieku, chociaż jeszcze do niedawna kojarzoną głównie z osobami w wieku
Świat letnich dodatków
Wygląd naszego stroju zależy nie tylko od ubrań, jakie mamy na sobie, ale również od biżuterii, jaką ubierzemy. Dzięki dodatkom jesteśmy wstanie zmienić prosty strój w modną stylizację. Biżuteria
Jak zaplanować wieczór panieński?
Zorganizowanie wieczoru panieńskiego może wydawać się nie lada wyzwaniem. Jest to wyjątkowa impreza, co do której narosło wiele oczekiwań. Warto jednak na spokojnie rozważyć kilka kwestii,
Etapy makijażu permanentnego brwi. Poszczególne fazy zabiegu. Makijaż permanentny Ostrołęka
Etapy makijażu permanentnego brwi składają się przede wszystkim na : szczegółowym wywiadzie, następnie kosmetyczka analizuje
Zakupy ze stylistą
Coraz większa popularność wśród gwiazd zyskują zakupy ze stylistą. Usługi te stały się teraz tańsze, przez co większość z nas również może sobie pozwolić na taki luksus. Jednak czy warto prosić o pomoc
Nitkowanie brwi Poznań. Idealne łuki twoich brwi
Idealny łuk brwiowy to marzenie każdej kobiety. Ładnie wyrysowane brwi tworzą piękną oprawę oczu i są elementem wpływającym korzystnie na wygląd całej twarzy. Nie warto
Właściwe dbanie po zabiegu. Makijaż permanentny pielęgnacja po zabiegu - makijaż permanentny Inowrocław
Jak każda kosmetyczna procedura, permanentny makijaż jest procesem, który wymaga cierpliwości. Ale to jest nagradzane

Posted by on gru 13, 2020 in Zdrowie |

Jak nauczyć się wstawać rano

Jak nauczyć się wstawać rano

Wstawanie rano jest bardzo korzystne, zarówno dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, jak i też dla nas samych. Dzięki niemu mamy w ciągu dnia więcej czasu na różne swoje zajęcia i działania, czy nawet na sam relaks, który przecież również jest bardzo ważny. Czasami jednak bardzo ciężko jest wstać rano z łóżka, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy to w łóżku jest po prostu ciepło i przyjemnie, a poza nim już niekoniecznie, wtedy w ogóle już nie chce nam się z niego wychodzić. Można jednak pomóc samemu sobie w regularnym wstawaniu wcześniej i wypracować sobie pewien schemat, który nam to skutecznie ułatwi.

Odpowiedni budzik

Dla tych, którzy budzą się na dźwięk ustawionego przez siebie budzika, a więc pewnie dla większości z nas, jest wiele sposób na ułatwienie sobie wczesnego wstawania właśnie za jego pomocą. Kiedy to budzikiem jest nasz telefon, mamy właściwie ułatwione zadanie, ponieważ bardzo często, o ile nie zawsze, możemy wybrać sobie wtedy odpowiednią melodię, która będzie nas budzić o określonej porze. Najlepiej żeby nie była to spokojna i jednostajna melodia, a raczej energetyzująca o szybkim tempie. Dodatkowo żeby ułatwić sobie wstawanie rano, można umieścić budzik trochę dalej od łóżka, tak żebyśmy po przebudzeniu nie mieli go na wyciągnięcie ręki, a musieli wyjść z łóżka żeby go wyłączyć.

Wyciszenie się i relaks przed snem

Ten czas krótko przed zaśnięciem jest bardzo ważny, wbrew pozorom. To czas, w którym powinniśmy wyciszyć nasz organizm i uspokoić się, by móc w takim spokojnym stanie położyć się do łóżka i zasnąć. Warto więc przed snem zrobić coś rozluźniającego i spokojnego, na przykład poczytać książkę czy gazetę. Nie warto też na krótko przed zaśnięciem używać urządzeń elektronicznych, tym bardziej telefonu czy laptopa.

Pójście spać wcześniej

Żeby wstać wcześniej, warto po prostu jest się wcześniej położyć. Jeśli nasz rytm snu jest stały i zazwyczaj śpimy tyle samo każdego dnia, nasz organizm nie powinien mieć problemu, by obudzić się wcześniej niż zwykle, kiedy położymy się wcześniej spać. Krótko mówiąc nasz organizm uzna wtedy, iż przespaliśmy już naszą odpowiednią normę i po prostu wybudzi nas automatycznie.

Unikanie zbyt dużej ilości jedzenia przed snem

We wczesnym wstawaniu pomoże nam również to, jeśli przed snem nie będziemy spożywali zbyt dużej ilości pokarmów i również alkoholu. Jedzenie i alkohol na krótko przed zaśnięciem sprzyjają niestety wszelkim niedogodnościom podczas snu dla naszego organizmu. Wpływają na nas bardzo negatywnie i wydłużają proces zasypiania, a co za tym idzie, także budzenia się.