Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Zjawiskowa trwała na rzęsy Poznań. Podkręcone rzęsy na długo - Pump up lash dla rzęs
Idealne rzęsy są długie, grube i podkręcone - dlatego producenci mascar skupiają się w walce o udoskonalenie swoich formuł, aby skutkowały
Ile trwa makijaż permanentny ust. Sam zabieg nie trwa długo. Po jakim czasie korekta makijażu permanentnego?
Dzięki stałemu makijażowi usta mogą być zaakcentowane w naturalny sposób. Nikt nie ma symetrycznych ust. Poprawianie
Ile kosztuje makijaż permanentny brwi - zawsze perfekcyjne brwi - makijaż permanentny Lublin
Bez kłopotów rano, zaraz po wyjściu z łózka idealny wygląd twoich brwi zapewni zapewni znalezione profesjonalne studio wykonujące
Piękne dłonie i stopy - pedicure, manicure hybrydowy Poznań centrum. Lakier hybrydowy
Manicure hybrydowy zyskał ostatnimi czasy sporą popularność. Kobiety robią sobie go nie tylko od święta, ale często na co dzień. Nie
Gabinet kosmetyczny - kursy liftingu dla kobiet we Wrocławiu
Obecnie szkolnictwo jest bardzo szeroko rozwinięte i proponuje wiele ofert, w których każdy może odnaleźć coś dla siebie. Na szczególną uwagę zasługują kursy
Skuteczne leczenie trądziku - dobre tabletki i maść na trądzik. Tabletki na pryszcze
Jedną z najczęstszych dolegliwości cery dotykającą ludzi w różnym wieku, chociaż jeszcze do niedawna kojarzoną głównie z osobami w wieku
Remover makijaż permanentny. Jeżeli coś poszło nie tak - usunięcie makijażu permanentnego.
Dzięki temu produktowi niepożądaną pigmentację można usunąć do jednej godziny po zabiegu.
remover makijaż permanentny
Poprzez

Posted by on Lip 11, 2021 in Zdrowie |

Jak obniżyć cholesterol?

Jak obniżyć cholesterol?

Zły cholesterol, bo o nim mowa, w negatywny sposób oddziałuje na funkcjonowanie układu krwionośnego. Złogi białek i tłuszczów odkładając się w naczyniach krwionośnych, powodują ich zwężenie, utrudniając tym samym przepływ tlenu i substancji odżywczych. W konsekwencji wzrasta ryzyko poważnych chorób.

Brak kontroli poziomu cholesterolu może skutkować m. in. obniżeniem kondycji, udarem niedokrwiennym czy zawałem serca. Takich czarnych scenariuszy można uniknąć, zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Moment, kiedy lipidogram wskazuje na ponad 115 mg/dl (LDL) i ponad 35-40 mg/dl (HDL), to dla nas ostatni dzwonek.

Co nam nie służy, czego unikać? Co włączyć do diety?

Zbijanie poziomu cholesterolu jest równoznaczne z rezygnacją ze spożywania tłuszczów zwierzęcych, potraw smażonych i przetworzonych. Wykluczyć należy smalec i słoninę, z nabiału – tłuste mleko, masło i śmietanki. Niewskazane są wołowina, wieprzowina, słodzone napoje i popularne przekąski. Co oczywiste, odstawia się także fast foody.

Jak obniżyć cholesterol? Stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Tłuste mięsa powinno zastąpić się drobiem, rybami i chudymi wędlinami. Na stołach osób pragnących zbić cholesterol, zagościć powinny warzywa i owoce. W diecie dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu znaleźć muszą się lekkostrawne, pieczone lub gotowane dania.

Dieta ma znaczenie!

Nie wiesz, jak obniżyć cholesterol? Zacznij od codziennych nawyków żywieniowych. Im mniej przetworzonej żywności, tym lepiej. Powinno się zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych (smalec, słonina, masło) na rzecz oliwy z oliwek oraz olejów roślinnych. Warto włączyć do jadłospisu produkty bogate w błonnik (m. in. otręby, owsianki, jabłka, dynię).

Jak zostało to wielokrotnie podkreślone, kluczowe znaczenie przy diecie obniżającej cholesterol, ma wybór odpowiednich tłuszczów. Tłoczone na zimno oleje z roślin są bogactwem witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. Te ostatnie, nie dość, że pomagają zbijać cholesterol, to usuwają wolne rodniki i obniżają ciśnienie.