Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Oznaki nieprawidłowego dopasowania stanika
Czasami po zakupie stanika czujemy, że coś jest nie tak w jego ułożeniu na naszym ciele pomimo tego, że starannie zapoznałyśmy się z tabelą rozmiarów i zadbałyśmy o jego prawidłowe
Nawilżanie twarzy olejkiem kosmetycznym.
Pielęgnacja twarzy w zależności od rodzaju cery bardzo często nastręcza nam dużo problemów. Szukamy zatem coraz to innych kosmetyków i nowości, które pozwolą nam na walkę z niedoskonałościami
Skutki uboczne makijażu permanentnego brwi. Przed zabiegiem warto wiedzieć - przeciwwskazania makijaż permanentny
Podobnie jak w przypadku zabiegów polegających na penetrowaniu skóry za pomocą igieł, tatuaż kosmetyczny
Ile kosztuje makijaż permanentny brwi - zawsze perfekcyjne brwi - makijaż permanentny Lublin
Bez kłopotów rano, zaraz po wyjściu z łózka idealny wygląd twoich brwi zapewni zapewni znalezione profesjonalne studio wykonujące
Jak zmierzyć obwód uda?
W dobie komputerów i Internetu, gdy coraz większą wagę przykładamy do naszego wyglądu i staramy się żyć zdrowo korzystając z uroków sportu coraz częściej staramy się kontrolować naszą sylwetkę.
Jak usunąć lakier półtrwały w domowych warunkach?
Żel lub półtrwałe manicure pozwalają utrzymać lakier do paznokci w stanie nienaruszonym przez 2 do 3 tygodni. Ale jak sama go usuniesz? Postępuj zgodnie z przewodnikiem!
Błyszczący
Ile trwa makijaż permanentny ust. Sam zabieg nie trwa długo. Po jakim czasie korekta makijażu permanentnego?
Dzięki stałemu makijażowi usta mogą być zaakcentowane w naturalny sposób. Nikt nie ma symetrycznych ust. Poprawianie

Posted by on Lip 11, 2021 in Zdrowie |

Jak obniżyć cholesterol?

Jak obniżyć cholesterol?

Zły cholesterol, bo o nim mowa, w negatywny sposób oddziałuje na funkcjonowanie układu krwionośnego. Złogi białek i tłuszczów odkładając się w naczyniach krwionośnych, powodują ich zwężenie, utrudniając tym samym przepływ tlenu i substancji odżywczych. W konsekwencji wzrasta ryzyko poważnych chorób.

Brak kontroli poziomu cholesterolu może skutkować m. in. obniżeniem kondycji, udarem niedokrwiennym czy zawałem serca. Takich czarnych scenariuszy można uniknąć, zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Moment, kiedy lipidogram wskazuje na ponad 115 mg/dl (LDL) i ponad 35-40 mg/dl (HDL), to dla nas ostatni dzwonek.

Co nam nie służy, czego unikać? Co włączyć do diety?

Zbijanie poziomu cholesterolu jest równoznaczne z rezygnacją ze spożywania tłuszczów zwierzęcych, potraw smażonych i przetworzonych. Wykluczyć należy smalec i słoninę, z nabiału – tłuste mleko, masło i śmietanki. Niewskazane są wołowina, wieprzowina, słodzone napoje i popularne przekąski. Co oczywiste, odstawia się także fast foody.

Jak obniżyć cholesterol? Stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Tłuste mięsa powinno zastąpić się drobiem, rybami i chudymi wędlinami. Na stołach osób pragnących zbić cholesterol, zagościć powinny warzywa i owoce. W diecie dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu znaleźć muszą się lekkostrawne, pieczone lub gotowane dania.

Dieta ma znaczenie!

Nie wiesz, jak obniżyć cholesterol? Zacznij od codziennych nawyków żywieniowych. Im mniej przetworzonej żywności, tym lepiej. Powinno się zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych (smalec, słonina, masło) na rzecz oliwy z oliwek oraz olejów roślinnych. Warto włączyć do jadłospisu produkty bogate w błonnik (m. in. otręby, owsianki, jabłka, dynię).

Jak zostało to wielokrotnie podkreślone, kluczowe znaczenie przy diecie obniżającej cholesterol, ma wybór odpowiednich tłuszczów. Tłoczone na zimno oleje z roślin są bogactwem witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. Te ostatnie, nie dość, że pomagają zbijać cholesterol, to usuwają wolne rodniki i obniżają ciśnienie.