Pages Menu

Categories Menu
Nauka makijażu
Błędy makijażowe to coś co spędza nam sen z powiek. Nie każda kobieta potrafi sama zrobić perfekcyjny makijaż bez popełnienia błędu, a o niego nie trudno zwłaszcza kiedy się spieszymy, albo bardzo nam zależy.
Jak dbać o stopy jesienią?
Jak dbać o stopy jesienią? To pytanie zadaje sobie bardzo wiele osób. W okresie wakacyjnym bardzo chętnie odkrywany nasze stopy, eksponujemy je nosząc sandały czy klapki. Jesienią takie buty
Jak rozjaśnić makijaż permanentny brwi. Brwi okazały się za ciemne. Makijaż permanentny Kielce
Po nałożeniu makijażu permanentnego jest zawsze on o wiele lżejszy, to również różni się w zależności od metody jaką jest
Zabieg depilacji woskiem . Na czym polega?
Depilacja woskiem to nic innego jak depilacja przede wszystkim owłosienia występującego na nogach, pod pachami czy też w okolicy bikini.
Materiałem, który jest używany podczas
Zero waste w pielęgnacji
Idea zero waste zyskuje coraz większą popularność. Polega głównie na maksymalnym ograniczeniu produkcji odpadów w naszym gospodarstwie domowym. Ogólnoświatowy problem zanieczyszczenia środowiska
Oprawa oczu. Oczy idealnie podkreślone
Jest jedna mała rzecz, która diametralnie wpływa na wygląd całej naszej twarzy. Chodzi o to jaką mamy oprawę oczu. Dotyczy to zarówno brwi, jak i rzęs, a także cieni, czy worków
Dodatki na jesień
Jakie dodatki zagoszczą w naszych szafach w czasie tegorocznego sezonu jesień zima? Podczas prezentacji najnowszych kolekcji na wybiegach można było zobaczyć botki na wysokim obcasie, które były modne

Posted by on paź 25, 2020 in Zdrowie |

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Chcąc mieć wpływ na swoją dietę, należy spoglądać na jej składniki pod wieloma płaszczyznami. Jednym z istotniejszych kryteriów jest z pewnością kaloryczność pokarmów. Dlatego też warto się temu zagadnieniu przyjrzeć. Jednocześnie warto pamiętać o tym, że nasze zapotrzebowanie energetyczne jest różne w zależności od wieku, płci, wagi czy też codziennej aktywności. Zawsze jednak do przygotowania zbilansowanej diety niezbędna jest wiedza na temat kaloryczności produktów. W niniejszym tekście przybliżona nieco zostanie tabela kalorii nabiału.

Pod określeniem żywności jako nabiał rozumie się produkty mleczne i jego przetwory, a zatem mamy tu do czynienia z takimi artykułami jak: sery, jogurty, twarogi i tym podobne. Mleko i jego pochodne to fantastyczne źródło wapnia niezbędnego do budowy i rozwoju kości i zębów. Do tego mamy tu prawdziwą kopalnię lekkostrawnego białka, witamin, tłuszczy i innych składników mineralnych. Chcąc w optymalny sposób dostosować do swoich potrzeb ilość pokarmów niezbędna, jest tabela kalorii nabiału. To informacje w niej zawarte ułatwiają sporządzanie zdrowej i zbilansowanej.

Kaloryczność mleka

Tutaj w zasadzie reguła jest prosta, bo rośnie ona wraz z zawartością tłuszczu. Zatem szklanka mleka 3,2% ma około 153 kcal, a z kolei w mleku 0,5% jest już tylko 98 kcal. Oczywiście nie można skupiać się tylko na mleku krowim, bo mleko kozie jest bardziej kaloryczne i zawiera 170 kcal na jedną szklankę. Szukając alternatyw, można sięgnąć po mleko sojowe, które zawiera tylko 105 kcal.

Jak dużo kalorii ma jogurt?

W tym przypadku również kaloryczność wynika z rodzaju danego jogurtu 0% tłuszczu, mają w jednej szklance około 123 kcal. W jogurcie owocowym z zawartością 1,5% tłuszczu mamy 155 kcal.

Ile kalorii mają sery?

Dla osób rozglądających się za niskokalorycznym posiłkiem chudy ser może być odpowiedni. Mamy tu bowiem 99 kcal w 100 gramach. Tradycyjny ser biały to około 175 kcal. Wśród najbardziej tuczących serów zdecydowanie przoduje ser mascarpone, który ma 394 kcal.