Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Świat letnich dodatków
Wygląd naszego stroju zależy nie tylko od ubrań, jakie mamy na sobie, ale również od biżuterii, jaką ubierzemy. Dzięki dodatkom jesteśmy wstanie zmienić prosty strój w modną stylizację. Biżuteria
Co wspomaga odchudzanie: przyprawy, błonnik, woda...
 

Suplementy, herbatki na odchudzanie, tajemnicze proszki – czy to wszystko jest naprawdę potrzebne, aby schudnąć? Nie! Wystarczy się stosować do podstawowych
Trwałe usuwanie owłosienia w Krakowie, depilacja laserowa Oława
Depilacja laserowa jest od kilku lat prawdziwym przebojem. Epilacja, czyli trwałe usuwanie owłosienia pozwala na pozbycie się niechcianego owłosienia skutecznie.
Nitkowanie brwi Poznań. Idealne łuki twoich brwi
Idealny łuk brwiowy to marzenie każdej kobiety. Ładnie wyrysowane brwi tworzą piękną oprawę oczu i są elementem wpływającym korzystnie na wygląd całej twarzy. Nie warto
Piękne dłonie i stopy - pedicure, manicure hybrydowy Poznań centrum. Lakier hybrydowy
Manicure hybrydowy zyskał ostatnimi czasy sporą popularność. Kobiety robią sobie go nie tylko od święta, ale często na co dzień. Nie
Ozdoby we włosach
Jesiennym hitem staną się ozdoby do włosów, które nadadzą stylizacją dziewczęcy i delikatny wygląd. Trend, który najczęściej pojawiał się na wybiegach w tym roku to kokardy. Począwszy od bardzo małych
Odchudzanie - masaż odchudzający we Wrocławiu
Odchudzanie jest to podjęcie działań zmierzających do utraty tkanki tłuszczowej. Takie działania stanowi dieta oraz aktywność fizyczna. W celu utraty nadmiernej masy ciała

Posted by on Paź 25, 2020 in Zdrowie |

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Chcąc mieć wpływ na swoją dietę, należy spoglądać na jej składniki pod wieloma płaszczyznami. Jednym z istotniejszych kryteriów jest z pewnością kaloryczność pokarmów. Dlatego też warto się temu zagadnieniu przyjrzeć. Jednocześnie warto pamiętać o tym, że nasze zapotrzebowanie energetyczne jest różne w zależności od wieku, płci, wagi czy też codziennej aktywności. Zawsze jednak do przygotowania zbilansowanej diety niezbędna jest wiedza na temat kaloryczności produktów. W niniejszym tekście przybliżona nieco zostanie tabela kalorii nabiału.

Pod określeniem żywności jako nabiał rozumie się produkty mleczne i jego przetwory, a zatem mamy tu do czynienia z takimi artykułami jak: sery, jogurty, twarogi i tym podobne. Mleko i jego pochodne to fantastyczne źródło wapnia niezbędnego do budowy i rozwoju kości i zębów. Do tego mamy tu prawdziwą kopalnię lekkostrawnego białka, witamin, tłuszczy i innych składników mineralnych. Chcąc w optymalny sposób dostosować do swoich potrzeb ilość pokarmów niezbędna, jest tabela kalorii nabiału. To informacje w niej zawarte ułatwiają sporządzanie zdrowej i zbilansowanej.

Kaloryczność mleka

Tutaj w zasadzie reguła jest prosta, bo rośnie ona wraz z zawartością tłuszczu. Zatem szklanka mleka 3,2% ma około 153 kcal, a z kolei w mleku 0,5% jest już tylko 98 kcal. Oczywiście nie można skupiać się tylko na mleku krowim, bo mleko kozie jest bardziej kaloryczne i zawiera 170 kcal na jedną szklankę. Szukając alternatyw, można sięgnąć po mleko sojowe, które zawiera tylko 105 kcal.

Jak dużo kalorii ma jogurt?

W tym przypadku również kaloryczność wynika z rodzaju danego jogurtu 0% tłuszczu, mają w jednej szklance około 123 kcal. W jogurcie owocowym z zawartością 1,5% tłuszczu mamy 155 kcal.

Ile kalorii mają sery?

Dla osób rozglądających się za niskokalorycznym posiłkiem chudy ser może być odpowiedni. Mamy tu bowiem 99 kcal w 100 gramach. Tradycyjny ser biały to około 175 kcal. Wśród najbardziej tuczących serów zdecydowanie przoduje ser mascarpone, który ma 394 kcal.