Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Czas plażowania rozpoczęty
Lato trwa w pełni! Jest to czas, w którym mamy urlopy w pracy i wybieramy się ze znajomymi nad może nad może bądź jezioro. Na taki wypad potrzebny jest nam odpowiedni strój. Nad zbiornikami
Profesjonalne przedłużanie rzęs secret lashes. Gęste i długie rzęsy - secret lashes Poznań
Długie rzęsy to marzenie każdej kobiety. Tusze do rzęs są w stanie zapewnić tylko chwilowy i bardzo subtelny efekt, jeśli mamy
Odchudzanie - masaż odchudzający we Wrocławiu
Odchudzanie jest to podjęcie działań zmierzających do utraty tkanki tłuszczowej. Takie działania stanowi dieta oraz aktywność fizyczna. W celu utraty nadmiernej masy ciała
Ile trwa makijaż permanentny ust. Sam zabieg nie trwa długo. Po jakim czasie korekta makijażu permanentnego?
Dzięki stałemu makijażowi usta mogą być zaakcentowane w naturalny sposób. Nikt nie ma symetrycznych ust. Poprawianie
Dodatki na jesień
Jakie dodatki zagoszczą w naszych szafach w czasie tegorocznego sezonu jesień zima? Podczas prezentacji najnowszych kolekcji na wybiegach można było zobaczyć botki na wysokim obcasie, które były modne
Zabieg depilacji woskiem w warunkach domowych.
Depilacja woskiem to taki rodzaj zabiegu, dzięki któremu możemy pozbyć się zbędnego owłosienia z takich miejsc jak nogi, plecy, pachwiny czy też strefa bikini.
Do tego typu
Azteckie wzory latem
Projektanci coraz częściej szukają inspiracji w poprzednich epokach. W tym sezonie zwrócili uwagę na sztukę starożytną Azteków i wykorzystują ją do stworzenia swoich własnych kolekcji ubrań. W sklepach

Posted by on Paź 25, 2020 in Zdrowie |

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Tabela kalorii nabiału – cenne informacje na temat mleka jego pochodnych

Chcąc mieć wpływ na swoją dietę, należy spoglądać na jej składniki pod wieloma płaszczyznami. Jednym z istotniejszych kryteriów jest z pewnością kaloryczność pokarmów. Dlatego też warto się temu zagadnieniu przyjrzeć. Jednocześnie warto pamiętać o tym, że nasze zapotrzebowanie energetyczne jest różne w zależności od wieku, płci, wagi czy też codziennej aktywności. Zawsze jednak do przygotowania zbilansowanej diety niezbędna jest wiedza na temat kaloryczności produktów. W niniejszym tekście przybliżona nieco zostanie tabela kalorii nabiału.

Pod określeniem żywności jako nabiał rozumie się produkty mleczne i jego przetwory, a zatem mamy tu do czynienia z takimi artykułami jak: sery, jogurty, twarogi i tym podobne. Mleko i jego pochodne to fantastyczne źródło wapnia niezbędnego do budowy i rozwoju kości i zębów. Do tego mamy tu prawdziwą kopalnię lekkostrawnego białka, witamin, tłuszczy i innych składników mineralnych. Chcąc w optymalny sposób dostosować do swoich potrzeb ilość pokarmów niezbędna, jest tabela kalorii nabiału. To informacje w niej zawarte ułatwiają sporządzanie zdrowej i zbilansowanej.

Kaloryczność mleka

Tutaj w zasadzie reguła jest prosta, bo rośnie ona wraz z zawartością tłuszczu. Zatem szklanka mleka 3,2% ma około 153 kcal, a z kolei w mleku 0,5% jest już tylko 98 kcal. Oczywiście nie można skupiać się tylko na mleku krowim, bo mleko kozie jest bardziej kaloryczne i zawiera 170 kcal na jedną szklankę. Szukając alternatyw, można sięgnąć po mleko sojowe, które zawiera tylko 105 kcal.

Jak dużo kalorii ma jogurt?

W tym przypadku również kaloryczność wynika z rodzaju danego jogurtu 0% tłuszczu, mają w jednej szklance około 123 kcal. W jogurcie owocowym z zawartością 1,5% tłuszczu mamy 155 kcal.

Ile kalorii mają sery?

Dla osób rozglądających się za niskokalorycznym posiłkiem chudy ser może być odpowiedni. Mamy tu bowiem 99 kcal w 100 gramach. Tradycyjny ser biały to około 175 kcal. Wśród najbardziej tuczących serów zdecydowanie przoduje ser mascarpone, który ma 394 kcal.