Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Masło kakaowe - smaczna alternatywa dla zdrowia
Kakao, czyli nasiona z owoców kakaowca będącego rośliną pochodzącą z lasów tropikalnych Ameryki Południowej i Środkowej jest bardzo cenione, ze względu na swoje właściwości.
Jak zaplanować wieczór panieński?
Zorganizowanie wieczoru panieńskiego może wydawać się nie lada wyzwaniem. Jest to wyjątkowa impreza, co do której narosło wiele oczekiwań. Warto jednak na spokojnie rozważyć kilka kwestii,
Piękne dłonie i stopy - pedicure, manicure hybrydowy Poznań centrum. Lakier hybrydowy
Manicure hybrydowy zyskał ostatnimi czasy sporą popularność. Kobiety robią sobie go nie tylko od święta, ale często na co dzień. Nie
Studex plus. Nowoczesne przekłuwanie uszu Poznań
Aparaty do przekłuwania uszu Studex plus
Na rynku od lat dostępne są aparaty w przekłuwania uszu. Oferują nam one różnorodne metody i warianty przekłuwania. Z roku na
Obliczamy BMI.
Jesteś osobą, która z nowym rokiem postanowiła zadbać o swoje zdrowie poprzez zmianę diety oraz wprowadzenie wysiłku fizycznego ? Nie wiesz jednak dokładnie czy skupić się na spalaniu ilości kilogramów
Dieta proteinowa - błyskawiczna dieta: dietetyk w Toruniu
Toruń jest miastem, które na całą Polskę słynie z pierników. Miłośnicy tych łakoci, po zimowym porzuceniu aktywności fizycznej oraz rozsądnego sposobu odżywiania,
Trwałe usuwanie owłosienia w Krakowie, depilacja laserowa Oława
Depilacja laserowa jest od kilku lat prawdziwym przebojem. Epilacja, czyli trwałe usuwanie owłosienia pozwala na pozbycie się niechcianego owłosienia skutecznie.

Posted by on Gru 13, 2020 in Zdrowie |

Jak nauczyć się wstawać rano

Jak nauczyć się wstawać rano

Wstawanie rano jest bardzo korzystne, zarówno dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, jak i też dla nas samych. Dzięki niemu mamy w ciągu dnia więcej czasu na różne swoje zajęcia i działania, czy nawet na sam relaks, który przecież również jest bardzo ważny. Czasami jednak bardzo ciężko jest wstać rano z łóżka, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy to w łóżku jest po prostu ciepło i przyjemnie, a poza nim już niekoniecznie, wtedy w ogóle już nie chce nam się z niego wychodzić. Można jednak pomóc samemu sobie w regularnym wstawaniu wcześniej i wypracować sobie pewien schemat, który nam to skutecznie ułatwi.

Odpowiedni budzik

Dla tych, którzy budzą się na dźwięk ustawionego przez siebie budzika, a więc pewnie dla większości z nas, jest wiele sposób na ułatwienie sobie wczesnego wstawania właśnie za jego pomocą. Kiedy to budzikiem jest nasz telefon, mamy właściwie ułatwione zadanie, ponieważ bardzo często, o ile nie zawsze, możemy wybrać sobie wtedy odpowiednią melodię, która będzie nas budzić o określonej porze. Najlepiej żeby nie była to spokojna i jednostajna melodia, a raczej energetyzująca o szybkim tempie. Dodatkowo żeby ułatwić sobie wstawanie rano, można umieścić budzik trochę dalej od łóżka, tak żebyśmy po przebudzeniu nie mieli go na wyciągnięcie ręki, a musieli wyjść z łóżka żeby go wyłączyć.

Wyciszenie się i relaks przed snem

Ten czas krótko przed zaśnięciem jest bardzo ważny, wbrew pozorom. To czas, w którym powinniśmy wyciszyć nasz organizm i uspokoić się, by móc w takim spokojnym stanie położyć się do łóżka i zasnąć. Warto więc przed snem zrobić coś rozluźniającego i spokojnego, na przykład poczytać książkę czy gazetę. Nie warto też na krótko przed zaśnięciem używać urządzeń elektronicznych, tym bardziej telefonu czy laptopa.

Pójście spać wcześniej

Żeby wstać wcześniej, warto po prostu jest się wcześniej położyć. Jeśli nasz rytm snu jest stały i zazwyczaj śpimy tyle samo każdego dnia, nasz organizm nie powinien mieć problemu, by obudzić się wcześniej niż zwykle, kiedy położymy się wcześniej spać. Krótko mówiąc nasz organizm uzna wtedy, iż przespaliśmy już naszą odpowiednią normę i po prostu wybudzi nas automatycznie.

Unikanie zbyt dużej ilości jedzenia przed snem

We wczesnym wstawaniu pomoże nam również to, jeśli przed snem nie będziemy spożywali zbyt dużej ilości pokarmów i również alkoholu. Jedzenie i alkohol na krótko przed zaśnięciem sprzyjają niestety wszelkim niedogodnościom podczas snu dla naszego organizmu. Wpływają na nas bardzo negatywnie i wydłużają proces zasypiania, a co za tym idzie, także budzenia się.